Чи відсутнє ваше сексуальне життя у спальні? Давайте поговоримо про це. Серед вимог материнства, роботи та просто бути людиноюНе дивно, що близькість отримує заднє місце. І хоча це легко відкинути його як інший предмет у вашому нескінченному списку зобов’язань, це може бути неприємно, коли ви туга іскра. Низький сексуальний рух у жінок часто підмітається під килимом, створюючи меч подвійного краю: це дозволяє нам відчувати себе ізольованими та невпевненими в тому, як з цим боротися. Але це не те, що буде терпіти тихо. Правда полягає в тому, що наше лібідо складне. Це впливає на все, від гормонів до дієти. Хороша новина? Ви можете вжити невеликих, стійких заходів для виховання свого тіла, розуму та стосунків. Настав час обережно відновити близькість ваш терміни.
Характерна картина Мішель Неш.
Розуміння двох типів сексуального бажання: спонтанне проти відповідей
Якщо ви коли -небудь замислювалися про те, чому ваше сексуальне водіння не стукає, як раніше, ви не самотні. Для багатьох жінок стимуляція не просто з’являється з повітря. Це потребує правильних умов. Іншими словами, загальним помилковим уявленням є те, що бажання завжди повинно бути спонтанним – поштовхом моменту полум’я. Але насправді є два основні типи сексуального бажання: спонтанні і чутливий.
Спонтанне бажання: тип “в настрої”
Спонтанне бажання-це те, що ми часто бачимо, зображено у фільмах та медіа-природних, геть, поштовх до близькості. Цей тип бажання, як правило, частіше зустрічається у чоловіків, але деякі жінки також переживають це. Саме коли на вашій голові з’являються сексуальні думки (випадкові), або ви відчуваєте прокидання без зовнішнього тригера. Хоча спонтанне бажання може бути захоплюючим, це не єдиний спосіб випробувати дивовижне сексуальне життя. Насправді, якщо ви не відчуваєте цього спонтанного бажання, це не означає, що з вами нічого не йде добре! Це просто означає, що ви по -іншому реагуєте на близькість.
Відповідь на бажання: тип “тепло -надупа”
Бажання, яке реагує, з іншого боку, не тільки нізвідки. Будує. Для багатьох жінок починається бажання після Інтим починається (а не раніше). Це означає, що ви можете спочатку не відчувати себе “в настрої”, але як тільки ви берете участь у фізичній близькості, бажання починає поверхнево. Визнання цього символу неймовірно розширення можливостей. Замість того, щоб чекати, щоб потрапити на блискавку, ви можете зосередитись на створенні моментів зв’язку, які дозволяють, звичайно, близькість близькості.
Тому що це має значення для низького сексуального руху
Іншими словами, якщо ви відчували себе відключеними від свого лібідо, a низький Статевий потяг може не бути винним. Натомість ваша стимуляція реагує і не спонтанно. Замість того, щоб чекати бажання з’явитися магічно, зосередьтеся на навмисних кроках, які запрошують зв’язок:
- Пріоритет у несексуальному статевому акті, таких як обійми та спинки (якщо ще не робить природну любов щоденною звичкою!).
- Встановіть сцену для близькості з середовищем, яке відчуває себе безпечним та розслабленим.
- Зверніться до свого партнера про те, що допомагає вам відчувати себе зв’язаним.
Нарешті, розуміння вашого типу бажання забирає тиск, що дозволяє вам сприймати близькість таким чином, що працює для вас.
Чому сексуальне народження?
На відміну від популярної віри, ваше сексуальне бажання-це не перемикач. Більше схожий на тьмяру – той, який реагує на багато життя входи. Зважаючи на це, це найпоширеніші фактори низького сексуального руху:
1. Гормональні зміни
Гормони – основа лібідо. І коли він не врівноважений, бажання отримує удар. Якщо ви перебуваєте після пологів, годування груддю, навігації очікування або лікування таких умов, як СПКЯ, переміщення естрогену, тестостерон та пролактин відіграють певну роль. Наприклад, низький естроген може призвести до вагінальної сухості та дискомфорту, тоді як незбалансований тестостерон може дозволити вам відчути мінімум для близькості.
Як підтримати свої гормони:
- Їжте продукти, багаті здоровими жирами (авокадо, горіхів та омега-3) для підтримки вироблення гормонів.
- Спробуйте цикл насіння, щоб природним чином збалансувати естрогени та прогестерон.
- Якщо після пологів, дайте собі благодать – карамам знадобиться час, щоб заспокоїти.
2. Тривога та духовне навантаження
Ви завжди помічали, що коли ваші зобов’язання перелічені, секс – це останнє у вашій свідомості? Це пов’язано з тим, що стрес підвищує рівень кортизолу, що зазвичай пригнічує лібідо. Якщо духовний тягар управління домогосподарством, діти, робота та особисте залишило вас виснаженими, почніть давати собі благодать.
Як зменшити стрес і створити простір для близькості:
- Пріоритетний відпочинок. Сон-це не розкіш-це необхідність для гормонального балансу та загального добробуту.
- Практична увага. Глибоке дихання, медитація або навіть в межах ходьби може заспокоїти нервову систему.
- Передача, коли це можливо. Якщо ви все зробите, настав час попросити допомоги (без провини).
3. Динаміка відносин
Звичайно, дивовижне сексуальне життя – це не просто Про фізичний потяг. Він глибоко пов’язаний з емоційним зв’язком. Якщо ви відчуваєте себе відключеним партнером, незадоволення створило або не вистачає спілкування, бажання можна зменшити.
Способи зв’язатись з вашим партнером:
- Розкладіть навмисний час разом. Це не означає вимушено “ночі побачень”. Це може бути таким же простим, як пити каву разом вранці.
- Зверніться відкрито. Вираз, що вам потрібно (без тиску чи відповідальності), може допомогти вам подолати емоційні прогалини.
- Пріоритетний фізичний контакт. Прості обійми або обійми можуть сприяти близькості без очікувань.
4. Харчові недоліки
Як консультант з дієти, я можу вам сказати, що ваша дієта впливає все-Відо включені. Дієта, яка не обов’язково має поживні речовини, може сприяти втомі, гормональних дисбалансів і навіть поганому кровообігу (впливає на стимуляцію!).
Дієтичні поради щодо лібідо:
5.
І останнє, але не менш важливе, порушення щитовидної залози, СПКЯ, інсулінорезистентність і навіть певні ліки (такі як антидепресанти або контроль за народжуваністю) можуть впливати на сексуальний рух. Якщо ви боретеся кілька місяців, поспілкуйтеся з медичним працівником, щоб виключити будь -які основні проблеми.
Коли просити підтримку:
Обіймати нову перспективу для сексуального бажання
Ваше лібідо не порушено – вам потрібна лише турбота, увага та правильні умови для процвітання. Замість того, щоб чинити тиск на себе, щоб “виправити” це, подумайте про це як запрошення знову зв’язатися з своїм тілом і що змушує вас почувати себе добре! Незалежно від того, що це означає пріоритетність догляду за собою, боротьби зі стресом або живлять себе правильними продуктами, ви знаєте це: ви заслуговуєте на те, щоб відчувати себе живими, впевненими та пов’язаними з собою та своїм партнером. І якщо секс зараз не є пріоритетом? Гаразд, теж. Дайте собі дозвіл зустріти своє тіло, де б воно не було, знаючи, що бажання та потік, як і будь -яка інша частина життя.
Еді Хорстман
Еді – засновник тренерського харчування, оздоровлення з Еді. З його досвідом та знанням -як він спеціалізується на здоров’ї жінок, включаючи народжуваність, гормональний баланс та добре -після пологів.
