Якщо ви нещодавно пережили перехід часу через оздоровчі або соціальні блоги, ви, мабуть, зустріли рецепт коктейлю “Кортизол”. Вплив і експерти цього напою як чудо -еліксир для підтримки здоров’я надниркових залоз та зниження рівня кортизолу.
Хоча легко хвилюватися з приводу тенденційного здоров’я тоніку, я хочу детальніше подивитися на оригінальний рецепт і зламати кожен інгредієнт. Тоді я поділюсь власною версією рецепту коктейлю надниркових залоз і чому я використовую різні інгредієнти.
Створення коктейлю кортизолу
Ще в мій день (або щонайменше 12 років тому, коли я вперше навчився природному житті), люди називали це рецептом надниркових залоз або рецептом коктейлю надниркових залоз. І варіацій було. Я експериментував з деякими з них, знайшов пару, яка мені сподобалась, а потім не пив їх роками.
Минулого року, зі збільшенням стресу (привіт життя одинокої мами), я повернувся до них і знайшов рецепт, який мені подобається набагато краще. У чистому вигляді цей рецепт не є солодким чи поблажливим, як деякі інші рецепти, які ви знайдете в Інтернеті. Однак я вважаю, що я відчуваю себе набагато краще в цьому і маю менший вміст цукру без основи OJ та кокосової води. Якщо вам не подобається напій, що не містить цукру, ви завжди можете додати один із цих оригінальних інгредієнтів або медовий тир або натуральний підсолоджувач на ваш вибір.
Давайте зануримось у оригінальний “коктейль кортизолу”, інгредієнти, що стоять за ним, і чому я вибрав трохи жало, щоб зробити його ще більш прихильним для мого тіла.
Оригінальні коктейлі надниркових залоз тавигоди
Початковий рецепт зазвичай містить суміш апельсинового соку, кокосової води, солі, меду, тартар -вершків, а іноді і інших інгредієнтів. Ви можете знайти рецепти, які додають колагеновий порошок, кокосовий крем, кокосове молоко і навіть пінопластову воду. Вважається, що кожен з них відіграє роль у підтримці надниркових залоз та допомагає збалансувати рівень кортизолу.
Наші гормони надниркових залоз також допомагають підтримувати здоровий рівень артеріального тиску та регулювати серцевий ритм. Надмірний кортизол може пошкодити здоров’я кишечника, що призводить до збільшення ваги, тяги та симптомів витоку. Це може мати загальний пошкодження на ендокринну та імунну систему.
Ось аналіз переваг для здоров’я за цими інгредієнтами:
- Апельсиновий сік: Вітамін С упакований, апельсиновий сік відіграє роль у підтримці здоров’я надниркових залоз. Вітамін С – це необхідна поживна речовина, яка допомагає організму впоратися з гормонами стресу та засобами виробництва кортизолу. Надниркові наднирники використовують значну кількість вітаміну С при напрузі, тому поповнення може бути корисним.
- Кокосова вода: Відомий вмістом електролітів, особливо калієм та магнієм, кокосова вода часто включається для її зволожуючих властивостей. Правильна гідратація є життєво важливою для функції надниркових залоз. Мінерали у кокосовій воді допомагають підтримувати баланс електролітів, що підтримує загальну міцність стресу.
- Соляна: Сіль, особливо якісна морська сіль або рожева сіль Гімалаїв, допомагає збалансувати рівень натрію. Цей баланс важливий для підтримки здорової функції надниркових залоз. Коли кортизол збільшується, це може призвести до дисбалансів натрію та калію, тому додавання солі допомагає підтримувати гідратацію та рівновагу рідини.
- Мед: Мед додається як природне джерело цукру, що забезпечує швидку енергію організму. Оскільки стрес може вичерпати рівень енергії, невелика кількість меду допомагає забезпечити швидкий вибух глюкози для подачі організму та підтримки функції надниркових залоз. Це також більше крові, ніж оброблений цукор.
- Тартарський крем: Цей інгредієнт часто додається для вмісту калію, що може допомогти компенсувати рівень стресу на рівні калію. Вважається, що калій допомагає регулювати реакцію стресу та рівноважних електролітів.
Хоча це поєднання інгредієнтів, безумовно, поживна і пропонує переваги для здоров’я надниркових залоз, я внесла деякі корективи. Це оновлення найкраще відповідає моїм потребам та підвищує ефективність напою при балансуванні кортизолу.
Мій рецепт кокосового кортизолу: поворот у оригінал
Ця версія має основні переваги оригінальних інгредієнтів, але вона краще підтримує баланс кортизолу. Це також забезпечує ще більш поживні переваги з цілими харчовими інгредієнтами.
Ось що є в коктейлі надниркових залоз:
- Лимон: Багатий вітаміном С, що є важливим для регулювання здоров’я надниркових залоз та кортизолу. Лимон також допомагає алкізувати тіло, сприяти перетравленню та забезпечувати освіжаючий початок дня.
- Оливкова олія: Оливкова олія -це здоровий жир, який підтримує вироблення гормонів і забезпечує протизапальні переваги. Мені подобається додавати його до свого коктейлю кортизолу, оскільки це допомагає мені тримати повною та годувати. Здорові жири також відіграють певну роль у гормональному балансі, включаючи кортизол.
- Океанські мінерали (з продуктів активації): Ці океанські мінерали забезпечують сильне джерело електролітів, включаючи магній. Вони підтримують здоров’я надниркових залоз та допомагають підтримувати рівень кортизолу під контролем. Я віддаю перевагу океанським мінералам, оскільки вони містять широкий спектр корисних копалин, які працюють синергетично для підтримки загальної свердловини. Я вважаю його більш широко підтримується солею і м’якша дегустація.
- Калій: Калій є важливим для балансу рідини та клітинної функції. Оскільки хронічний стрес не закінчується рівнем калію, я додаю кілька крапель рідини калію, щоб допомогти поповнити та підтримати здорові частоти кортизолу. Я думаю, що це один з ключових інгредієнтів, і в оригінальному рецепті він походить від крему тартару. Натомість віддаю перевагу калію рідини.
Рецепт коктейлю наднирків
Ось моя версія вірусного напою надниркових залоз. Це забезпечує тягу вітаміну С, здорових жирів та мінералів для підтримки здорового рівня кортизолу.
-
Додайте всі інгредієнти до блендера (включаючи весь лимон із шкірою, якщо він органічний, а ваш блендер може поєднувати його зовсім небагато).
-
Змішайте високо близько хвилини або поки він повністю не згладити.
-
Необов’язково: Для більш плавної текстури злийте напій через тонкий фільтр.
Їжа подій
Рецепт коктейлю наднирків
Сума на порцію (1 порція)
Калорій 155
Калорії з жиру 126
% Щоденного значення*
Жир 14 г22%
Насичений жир 2g13%
Поліненасичений жир 2G
10 г лілій
Натрій 10 мг0%
Калій 149 мг4%
Вуглевод 10 г3%
3G волокна13%
3G цукор3%
Білок 1г2%
Вітамін А 24iu0%
Вітамін С 57 мг69%
Кальцій 33 мг3%
Прасувати 1 мг6%
* Відсоток щоденних цін базується на дієті калорій 2000.
Оливкова олія та вітамін С можуть допомогти вам регулярно тримати вас, але ви можете помітити вільні стільці, якщо ви п’єте занадто багато.
Коли пити Наднирковий коктейль
Це можна споживати в будь -який час доби.
Мені часто подобається вранці перед їжею. Це допомагає розпочати мій день з поживного напою та підтримує мою гідратацію та травлення. Рівень кортизолу вищий вранці, і цей напій забезпечує значні поживні речовини, які підтримують здоров’я надниркових залоз та енергетики. Це не буде штучно знизити рівень вашого кортизолу (оскільки кортизол, звичайно, вище вранці).
Крім того, це можна споживати в другій половині дня або ввечері, щоб допомогти зменшити кортизол перед сном і може спати таким чином. Коли я був більш напруженим, іноді у мене була якась версія цього двічі на день або додав лимонного соку та мінералів до пухкого чаю вночі.
Тому що це не чудодійне лікування (але все -таки корисно)
Хоча коктейль кортизолу може бути корисним і підтримуючим доповненням до вашої рутини, важливо пам’ятати, що це не чудодійне лікування. Це не магічно вирішить весь ваш стрес або змусить проблеми з кортизолом зникати протягом ночі. Кортизол баланс -це складне питання, яке вимагає цілісного підходу, тому я завжди поєдную цей напій з іншими практиками способу життя, щоб підтримати загальну добре.
Ось кілька інших порад, які допоможуть у здоровому рівні кортизолу
Це все основні кроки для сприяння добре закінченому способу життя, який підтримує гормональний баланс.
Інші добавки, які підтримують гормон
Я часто поєдную цей напій із добавками підтримки гормонів. Я візьму шафран (ранок або вечір), Ашваганду (ранок) та Родіолу (ранок). Ці індивідуальні фабрики та трави, які підвищують настрій, допомагають збалансувати кортизол та підтримувати здорову реакцію на стрес. Шафран допомагає з настроєм та розумовою ясністю, тоді як Ашваганда та Родіола допомагають регулювати рівень кортизолу та зменшити втому, спричинену стресом.
Разом ці добавки завершують результати коктейлю кортизолу та надають додаткову підтримку спокійного, збалансованого початку дня.
Короткий зміст …
- Інгредієнти коктейлів кортизолу: Оригінальний рецепт містить інгредієнти, такі як апельсиновий сік, кокосова вода та сіль, розроблені для підтримки функції надниркових залоз та балансу кортизолу.
- Моя версія: Обмін лимоном (на вітамін С) та оливкову олію (для здорових жирів). Я також вибираю океанські мінерали та рідкий каліум для посиленої підтримки кортизолу.
- Коли пити: Цей коктейль можна вживати в будь -який час доби, тому експеримент, щоб знайти той, який найкраще підходить для вас. Вранці перед їжею це також може допомогти підтримати зволоження та травлення. Увечері він може підтримувати сон (просто не забудьте нічого не пити перед сном).
- Добавки: Підключіть коктейль до добавок, які підтримують гормон, такі як шафран, Ашваганда та Родіола для додаткової підтримки стресу.
- Спосіб життя важливий: Кортизол коктейль може стати корисним інструментом. Але пам’ятайте, що він є більш ефективним у поєднанні з хорошими звичками до сну, впливом до практики світла, дихання та управління стресом.
Якщо ви відчуваєте стрес або вирішення втоми надниркових залоз, коктейль кортизолу може бути простим, але ефективним способом підтримати природний ритм вашого тіла. Однак саме поєднання дієти, способу життя та управління стресом дійсно допоможе вам досягти постійного балансу.
Ви раніше робили наднирковий коктейль? Ви помітили пільги? Залиште коментар і повідомте нам!
