Як жінка сьогодні, роблячи речі лише для публіки – будь то захоплення кави, ходіть у кіно чи насолоджуючись сольною вечерею – часто приходить з культурною стигмою. Може відчути, що ви повинні або боятися самотності, або перетворити його на сміливу заяву про незалежність. Існує вразливість і судження в обох кінцях цього спектру. Кілька років тому, коли я вперше жив один, ці соціальні розповіді дозволяють мені відчувати себе не лише самотнім, а й ізольованим від мого досвіду.
Те, що я не усвідомлював у той момент, – це те, наскільки ця глава буде. Життя наодинці для багатьох – це обряд для багатьох, але це також викликає невідомі виклики. З навчитися розшифрувати рахунок утиліти, щоб обчислити, які продукти очищення дійсно працюють, це легко проскочити в само -кричуту. Однак я вирішив бачити цей сезон як розвиток та відкриття-можливість здійснити самоконцентрацію та прийняття, навіть у бентежні, самотні чи невизначені моменти.
Kathryn Lee, MHC, Ed.M, MA
Кетрін Лі -Нью -Йоркський радник з психічного здоров’я, чия робота має на меті підтримувати всіх людей, створюючи співпереживання, співчутливе та нерозумне середовище. Його підхід до замовника має на меті адаптувати терапевтичний процес до кожної людини у співпраці з клієнтами, щоб забезпечити підтримку їх перспектив та всі їх потреби.
Навіщо жити наодинці вперше може відчувати себе таким непосильним
Коли я вирішив повернутися по всій країні після розриву – щоб зменшити свою машину, більшість моїх речей, і попрощатися зі своєю кішкою – у мене не було чіткого шляху вперед. Але частина мене вперше прагнула до досвіду життя. Я знав, що це призведе до мене і допоможе мені знову зв’язатися з відчуттям внутрішньої впевненості, яку я втратив по дорозі.
Одне життя часто асоціюється з важливими переходами життя: перехід з дому батьків, залишаючи стосунки чи переїзд до нового міста. І хоча це може бути захоплюючим, це також період, сповнений складних емоцій. Економічно, емоційно та психічно, це не завжди просто – але це може бути глибоко нагороджене.
Багато людей живуть наодинці вперше, якщо вони щойно переїхали з дому батьків або залишають стосунки. Це можуть бути провокаційними рамками, щоб піти від. Що може полегшити перехід?
Поради з експертів: як вперше переглядати життя
Щоб допомогти іншим полегшити цю нову главу, я поговорив з Кетрін Лі, терапевтом, заснованим на Нью -Йорку, про те, як вперше прийняти злети та падіння. Її поради є практичними, заземлення та нагадування про те, що цей час самотності насправді може стати джерелом розширення можливостей.
1. Створіть почуття безпеки та комфорту у своєму просторі
Ваш будинок повинен відчувати себе як ваше святилище. Перенаправити меблі, повісити художні твори або інвестувати в зручне освітлення, щоб побудувати простір відбиття. Коли ви вперше живете наодинці, створення почуття безпеки у вашому оточенні може допомогти стабілізувати інакше невідомий досвід.
2. Створіть розпорядок
Процеди забезпечують структуру та комфорт. Виростіть щоденний ритм, який відчуває себе керованим, будь то розтяжка на сніданок, вечірня прогулянка або продуктовий магазин у неділю. Ці маленькі звички можуть зробити перехід життя поодинці вперше відчувати себе менш непосильними.
3. Залишайтеся на зв’язку з системою підтримки
Легко відступати у свій власний світ, коли ви живете один, особливо якщо ви інтровертовані. Заплануйте звичайні дзвінки, дати кави або відео -розмови. Залишатися соціально пов’язаним допоможе полегшити почуття самотності та нагадати, що ви ніколи насправді не самотні.
4. Знайти речі, на які слід з нетерпінням чекати
Намалюйте заходи, які вас хвилюють, чи ви пробуєте новий ресторан, реконструюєте куточок вашого простору або відкриваєте сусідній парк. Життя наодинці вперше пропонує свободу дотримуватися власних описів.
5. Мати справу з психічним здоров’ям профілактично
Це нормально для почуттів ізоляції або аварії на поверхні. Лікування, групи підтримки або просто розмова з надійними друзями можуть допомогти вам орієнтуватися на ці почуття здоровими способами.
Як поводитися з самотністю, коли ви живете наодинці вперше
Одне життя не означає, що ти повинен відчувати себе самотнім. Ось кілька стратегій, які становлять терапевта для полегшення цих найсильніших моментів:
- Увійдіть з іншими: Регулярні дзвінки, тексти та соціальні екскурсії можуть підняти настрій.
- Прийняти домашню тварину: Якщо ви зацікавлені у тому, щоб мати партнера, поки ви все ще живете наодинці, наявність пухнастого друга може допомогти полегшити почуття ізоляції.
- Вивчіть своє оточення: Відкрийте для себе нові кафе, музеї або пішохідні стежки.
- Практична чутливість: Журнал, медитація або йога можуть допомогти вам залишатися обґрунтованими та знову зв’язатися з собою.
Процвітаючи, поки я лише вперше жив
Після того, як ви пройдете через початковий дискомфорт, життя може стати лише важливою можливістю для особистого розвитку. Ось кілька способів зосередитись на собі, поки ви ще контактуєте зі своїми потребами.
- Дайте пріоритет самообслуговувати: Їжте добре, залишайтеся активними, відпочиньте і зробіть свій дім відображенням вас.
- Створення спільноти: Участь у клубі, волонтери або спілкуйтеся з подібними людьми у вашому районі.
- Працювати у своїх стосунках із собою: Це можливість вивчити свої пристрасті та розвивати свій внутрішній світ.
- Спричинити себе: Спробуйте те, що ви завжди хотіли боятися робити.
Як ви живете наодинці вперше може змінити вас
Цей досвід може глибоко змінити ваше самостійно. Ви станете більш недостатніми та розвиватимеш більш глибоке усвідомлення ваших потреб, бажань та меж. Проблеми життя вперше допоможуть вам побудувати довговічність, впевненість та здатність повністю довіряти собі.
Життя вперше вперше – це не просто адаптуватися до порожньої квартири – це відкриття того, на що ви здатні, коли ви видалите зовнішні очікування. Це може бути одним із найпотужніших, роз’яснень та терапевтичних переживань вашого життя.
Ця публікація востаннє була оновлена 27 квітня 2025 року, щоб включити нові ідеї.
