Виростаючи у сонячній Флориді, я завжди був босоніж. Незалежно від того, чи це був день на пляжі з моєю родиною, бігав навколо футбольних стадіонів на кампусі, або просто досліджуючи порог, я знайшов нескінченні можливості для брудних ніг та подряпинних пальців. Бути неслухняним відчував себе природним – це був спосіб життя.
Однак багато хто змінився, коли я приїхав до Техасу на коледж. Я опинився в цьому конкретному Остін -Джунглі з невеликим часом, щоб вивчити кампус. Я настійно пам’ятаю, як добре почувалося, щоб почати мої черевики і ходити босоніж навколо моєї кімнати гуртожитку. У той час я не усвідомлював, що існує наукова причина, чому я прагну бути босоніж. Тепер я знаю: це сказано заземлення.
Що таке заземлення?
Також відомий як заземленняЗемля – це практика розміщення вашого тіла в прямий контакт із землею, будь то через землю, пісок, воду чи траву. За словами експерта з оздоровлення Джона Бріффи, Земля має тонкий електричний заряд, і коли ми торкаємося його, електрони можуть надходити в наші тіла. Ці електрони нейтралізують вільні радикали – неконстські молекули, які наш метаболізм створює, що, хоча і корисно при загоєнні та імунітеті, може спричинити запалення, хронічний біль і старіння при побудованні в надлишку.
Так, харчові антиоксиданти, такі як ягоди, листяний зелений та вітаміни А, С і Е. Але він просто ходить босоніж на вулиці.
Після холодних зим і ще тепліших літа я вирішив знову зв’язатися з цим інстинктом. Я зняв взуття, обійняв сонце і провів тиждень. Ось що я виявив.
Видобуток напруги на роботі
Це була найбільша і найнесподівана користь. Два місяці, що призвело до заземлення, я боровся з болем щелепи, який набрякає кожного разу, коли сидів на роботі. Мій розпорядок дня виглядав так: ходити до моєї квартири, приготувати каву, відкрити свій ноутбук та бум -пейн.
Потім була заземлення. Провівши тиждень босоніж вдома, в студії йоги, навіть навколо кампусу, біль у моїх щелепах вимерлий. Я розлютив гроші і виграв нове полегшення від стресу: ходити босоніж по землі.
Пошук більше причин бути поза
Будемо чесними – ми всі могли використовувати трохи більше вітаміну D. Моя земля дала мені нову причину щодня виходити на вулицю. Це стало більш доречним: біг з моєю собакою, пікнік з друзями або я поклав килимок для йоги в багату траву.
Я також помітив, що щось прекрасне, що сталося в ці моменти – я почав відключатися від телефону і знову з’єднуватися з собою. Немає прокрутки, сповіщень немає – просто присутність.
Висловлюючи безтурботний дух
Жонглювання кількома робочими місцями, школою та завжди зустрічайте нових людей з режимом Go-Go Go більшість днів. Тож залишаючи свою охорону – навіть просто йти босоніж – революційний найкращим чином. Під час дзвінків на збільшення та курси на відкритому повітрі (я кричу на тих дивовижних вчителів УТ, які дозволяють нам отримати трохи вітаміну D), я дозволяю собі бути випадковим і комфортним.
Парадоксально, що він натирає іншим. Ходити до Sholes, люди почувати себе комфортніше навколо мене. Це нагадує мені, що мене не потрібно відшліфувати весь час, який він заземлений (буквально та емоційно) може бути набагато сильнішим.
Створення власного земляного плану
Отже, вам цікаво заземлення – що зараз? Як і будь -яка звичка, заземлення сильніше, коли воно є частиною вашої звичайної рутини. Ось як створити дизайн, який відповідає вашому способу життя.
1. Почніть мало і робіть це щодня
Вам не потрібно переглядати своє життя. Почніть лише з 5-10 хвилин босоніж на день. Спробуйте вийти вранці, випивши каву, гуляючи босоніж на обідню перерву або відпочиваючи на траві після заняття чи роботи.
Земля – це не просто босоніж – це також для того, що ти босоніж. Від більшості до найменш ефективного, остаточне довголіття – це заземлення на наступних поверхнях.
- Природні водойми (наприклад, океан, озера та потоки)
- Грязь, волога земля або волога трава
- Суха земля і трава
- Мокрий пісок
- Сухий пісок
- Рідкий непереборний бетон, цеглина або бетон або цегла з герметиком на основі води, який не має під ним шару пластику.
- Гравій або скелі (торкаючись землі)
- Більшість живих дерев і рослин проживають.
Крім того, вони уникають заземлення на поверхнях, таких як асфальт, вініл, вирізання деревини або пофарбованого/хімічно герметичного бетону. Вологі поверхні також мають більше шансів забезпечити більшу користь, ніж сухі поверхні під час землі.
Кінець: Земна пара з існуючою звичкою, такою як медитація, журналістська або без телефону-допомогти йому дотримуватися.
2. Визначте свої точки заземлення
Подумайте про дві -три доступні частини на відкритому повітрі, які вам подобаються: тихий парк, галявину на кампусі, шлях поблизу вашого мікрорайону або навіть поріг. Зберігайте розумовий список значних значень, щоб ви не змішувались, коли вам потрібно скинути.
Подарунок: Якщо ви перебуваєте в місті, шукайте парки для собак, сади громади або уроки йоги на свіжому повітрі. Ці простори часто вітають моменти босоніж та заохочують інших.
3. Дивіться, як ви почуваєтесь
Зберігайте простий журнал заземлення або використовуйте додаток Notes на своєму телефоні. Зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь до і після заземлення: фізично, емоційно та психічно. З часом ви помітите візерунки – можливо, ви спите краще, відчуваєте себе менш стресовим або маєте менше головних болів.
Швидке: “Сьогодні нас обґрунтовано ___, а потім я почував ___”.
Коли ваша дієта змінюється з сезонами, наземний план. Влітку це може виглядати як прогулянки або пікніки в парку. Взимку спробуйте методи заземлення в приміщенні (внизу) або знайдіть сонячні плями для коротких сеансів на відкритому повітрі.
Ресурс: Інститут Earthcoring пропонує ідеї для заземлення будь -яких погодних умов та дослідницьких підтримки.
Ця публікація була нещодавно оновлена 22 травня 2025 року, щоб включити нові ідеї.
