Рецепт цієї корисної суміші містить такі поживні речовини, як мигдаль, арахіс, пекан, насіння соняшнику, родзинки, сухофрукти та темний шоколад. Найприємніше те, що цей рецепт легко змінити на свій смак. Вам сподобається створювати власну здорову суміш для трейлів!
Пов’язані: Chex Mix, Puppy Chow, GORP Mix, 30+ Easy Finger Foods.
Інгредієнти
- Сирі горіхи – Я використовував сирі горіхи кешью, макадамію, волоські горіхи та мигдаль.
- Сирі насіння – Я використовувала насіння гарбуза або соняшнику.
- сушені фрукти – Я використовувала сушені банани, родзинки та курагу.
- Родзинки в йогурті – Для веселого елемента (додайте скільки завгодно цікавих речей!)
- Чорний шоколад – Я використовував 82% темного шоколаду.
- кориця – Приправте сирі горіхи сіллю та перцем для запікання.
- мускатний горіх – Приправте сирі горіхи сіллю та перцем для запікання.
- Морська сіль – Приправте сирі горіхи сіллю та перцем для запікання.
Переваги Trail Mix
- Якщо у вас є харчова чутливість або особлива дієта у вашій родині, ви можете пристосувати цю суміш відповідно до своїх уподобань і уникнути будь-яких небажаних інгредієнтів.
- Це чудовий обід або перекус після школи.
- Трейл-мікс – це чудова сімейна традиція перед походами чи походами.
- Антиоксиданти
- Здоровий жир
- Низький вміст натрію
Інструкції
Суміш для тостів – Ви почнете з підсмажування будь-яких сирих горіхів і насіння. Приправте їх корицею, мускатним горіхом і морською сіллю або просто морською сіллю для пікантної версії. Випікайте їх 10 хвилин при 350ºF. Витягнувши їх з духовки, дайте їм повністю охолонути.
Змішувати Ins – Тепер час змішати будь-які сухофрукти, родзинки та шоколад.
Зберігання – Зберігайте суміш у герметичному контейнері до місяця.
Поради для будівництва
- Солоні добавки – Додайте кренделі, житні крекери, попкорн або попередньо обсмажені горіхи (наприклад, арахіс) до своєї суміші. Спробуйте додати до наступної суміші фісташки або фундук.
- Солодкі доповнення – Додайте цукерки (я люблю M&M або Reese’s Pieces), шоколадні кренделі або вишні в шоколаді. Для сухофруктів спробуйте додати кокосову стружку, бананову стружку, манго або сушену чорницю. На додаток до шоколадної стружки спробуйте чіпси з білого шоколаду, чіпси з арахісовим маслом або чіпси з ірисками.
- злакові – Звичайним є додавання зернових культур, як-от гранола або Cheerios, до суміші для трейлів. Спробуйте наш рецепт домашньої граноли або палео граноли.
Часті запитання
Чи справді здорова суміш для трейлів?
Домашня мікс може бути необробленою їжею, виготовленою зі здорових поживних інгредієнтів. Паковані суміші можуть містити більше цукру та консервантів. Trail mix часто складається з горіхів і не є низькокалорійною їжею.
Як ще називають трейл-мікс?
Трейл-мікс у США іноді називають горп-міксом. У Європі його часто називають скроггін або шмогл.
Більше здорових рецептів
Отримайте наш БЕЗКОШТОВНИЙ посібник із рецептами більш популярним рецепти на всі часи!
Отримати посібник
Безкоштовний посібник з популярних рецептів
Наші 25 найкращих рецептів усіх часів!
Вихідні дані
Отримайте рецепт
Дізнайтеся, як приготувати здорову домашню суміш для трейлів з горіхів, насіння, сухофруктів, чорного шоколаду та налаштувати її на свій смак.
Інструкції
-
Суміш для тостів – Ви почнете з підсмажування будь-яких сирих горіхів і насіння. Приправте їх корицею, мускатним горіхом і морською сіллю або просто морською сіллю для пікантної версії. Випікайте їх 10 хвилин при 350ºF. Витягнувши їх з духовки, дайте їм повністю охолонути.
-
Змішувати Ins – Тепер час змішати будь-які сухофрукти, родзинки та шоколад.
-
Зберігання – Зберігайте суміш у герметичному контейнері до місяця.
Примітки
- Солоні добавки – Додайте кренделі, житні крекери, попкорн або попередньо обсмажені горіхи (наприклад, арахіс) до своєї суміші. Спробуйте додати до наступної суміші фісташки або фундук.
- Солодкі доповнення – Додайте цукерки (я люблю M&M або Reese’s Pieces), шоколадні кренделі або вишні в шоколаді. Для сухофруктів спробуйте додати кокосову стружку, бананову стружку, манго або сушену чорницю. Окрім шоколадної стружки, спробуйте чіпси з білого шоколаду, чіпси з арахісовим маслом або чіпси з ірисками.
- злакові – Звичайним є додавання зернових культур, як-от гранола або Cheerios, до суміші для трейлів. Спробуйте наш домашня гранола або Рецепт палео гранола.
Харчування
Харчова цінність
Healthy Trail Mix
Кількість на порцію
% добової норми*
* Відсоткові добові значення базуються на дієті на 2000 калорій.
Примітка. Харчування розраховується автоматично за допомогою Spoonacular для вашої зручності. За необхідності ми рекомендуємо використовувати ваші власні розрахунки поживності.
