Добре це чи погано, але соціальні медіа стали частиною нашого життя. Це впливає на те, як ми спілкуємось, працюємо та спілкуємося з нашими громадами. Без нього майже неможливо жити, і я часто дуже заздрю людям, які взагалі ним не користуються. За оцінками, у 2023 році у світі налічувалося 4,9 мільярда користувачів соціальних мереж, причому середня людина щодня витрачає 145 хвилин на соціальні мережі. Не знаю як ви, але я можу придумати набагато кращі речі, ніж витрачати 2+ години на телефон щодня.
Божевільно думати, що соціальних медіа не існувало в тому вигляді, в якому вони є зараз, коли я починав свою кар’єру журналіста розваг у 2005 році. Тоді у нас був MySpace, але це було навіть близько не так, як ми використовуємо платформи соціальних медіа більше . Через рік Twitter (тепер X) досягне культурного часу, і ми почнемо розуміти, як швидко світ став зв’язаним.
Представлене зображення з нашого інтерв’ю з Санетрою Нере Лонно.
Оскільки я обрав кар’єру, яка значною мірою покладається на соціальні мережі та слідкую за тенденціями, я постійно переглядаю та коригую свою поведінку та межі з різними платформами. Це зайняло кілька ітерацій, а також багато роздумів про мій час і використання, але я опинився в хорошому місці, коли почав ставити кілька основних запитань і змінити свою поведінку так, щоб змінити гру.
Тепер це «правила» та обмеження соціальних медіа, які я встановлюю, щоб переконатися, що мої стосунки з моїми платформами залишаються здоровими — джерелом зв’язку та натхнення.
Друзі отримують новини раніше за незнайомців
Це просто, але жодна велика життєва подія чи зміна не відбудуться в соціальних мережах, поки моє найближче оточення, найдорожчі друзі чи сім’я не дізнаються новини. Я все одно вирішив не публікувати такі новини в соціальних мережах, щоб велика частина мого особистого життя залишалася приватною. Однак, якщо я збираюся поділитися будь-яким оновленням, я трохи подумаю, перш ніж опублікувати.«Чи знають це мої найкращі друзі?» Якщо відповідь «ні», він не поширюється.
Чи готовий я працювати з тим, чим ділюся?
Я ЛЮБЛЮ ділитися хорошою угодою. Будь то свічка, крадіжка на розкішній сукні чи виріб, який мені дуже подобається, все є чесною грою. Однак подібні дописи часто збирають багато запитань і відповідей. Тому мені цікаво, перш ніж опублікувати: Чи готовий я брати участь? Якщо відповідь ні, я нічого не публікую. Мені подобається бути корисним і я хочу відчувати, що моя спільнота може на мене розраховувати, але якщо я втомився або виснажений і не маю часу відповісти, я просто не публікую про це.
Відпустка – це залишатися присутнім
Камілла зробила неймовірну роботу над цим, коли подорожувала на своє 40-річчя. Вона була дуже відвертою щодо відключення, навіть опублікувавши у своєму бюлетені, що видаляє додаток Instagram, поки її немає. Який подарунок зробити собі.
Ось як я це бачу. Якби я витрачав тисячі доларів на подорожі, особливо в нове місце, лише щоб весь час бути на своєму телефоні… ну, я міг би зробити це вдома. Для мене це була чудова практика, але я віддаю перевагу робити якомога більше фотографій під час своєї подорожі, залишатися присутнім у моменті, а потім, коли захочу поділитися ними, коли повернуся, я це зроблю. Звичайно, були приємні моменти, коли я писав повідомлення з іншої країни, але потім дізнався, що там був друг, щоб ми могли зустрітися. Це дуже весело, але якщо наступного разу я готовий до цього, я заздалегідь опублікую, що йду в певне місце в надії, що там також буде друг. TL? ДР: Я пишу про свої подорожі після Я повинен вирішити це зробити.
Примітка: ви можете замінити слово «канікули» на обіди, посиденьки з друзями, час із родиною тощо. Найбільше питання, про яке я думаю, це: чи я присутній у цей момент? Бо це той момент, якого я ніколи не поверну.
Чому я ділюся цим?
Це питання я часто задаю собі. Звичайно, ми надмірно аналізуємо відповідь, але я також вважаю, що це слушне запитання, над яким слід подумати. Єдине, що я помітив у професійних лідерах, якими я захоплююся, це те, що вони рідко використовують соціальні мережі, щоб поділитися. Вони є пасивними користувачами, тому що вони приходять подивитися, що відбувається у світі, але рідко публікують самі.
Ось запитання, які керують тим, що я зрештою опублікую:
- Чи хочу я задокументувати момент часу?
- Я підсилюю чужий голос чи роботу?
- Чи корисно те, чим я ділюся?
- Це об’єднає чи створить спільноту?
Це те, що я, як правило, хочу опублікувати та поділитися найбільше. А якщо намір, що лежить в основі моєї публікації, не позначає один із цих пунктів? На щастя, я залишу це при собі.
Чи спілкуєтесь ви з людьми чи сторінками, які роблять вас щасливими?
Якщо відповідь ні, ваші варіанти прості: вимкнути звук або скасувати відстеження. Були сторінки або люди, за якими я стежив через певний час або період свого життя. Приклад: я все ще веду свій спосіб життя без алкоголю, тому стежити за сторінками про алкогольні напої або бачити, як люди пишуть про себе, які роблять щось моторошне в стані алкогольного сп’яніння, мені зараз не підходить у житті. Тож я вирішив вимкнути або скасувати підписку. Це, мабуть, найпростіше обмеження, яке ми можемо накласти на себе.
Використовуйте свої налаштування: Беззвучний режим, Обмеження часу, Вимкнути сповіщення
Моє життя змінилося на краще, коли я вимкнув сповіщення в Instagram. У мене була звичка швидко відповідати, щойно хтось звернувся чи прокоментував історію чи публікацію. У результаті я почувався ув’язненим у своїй стрічці й почав обурюватися, навіть коли був активним на платформі. Я також встановив ліміт часу, приділяючи собі 30 хвилин на день, і використовую беззвучний режим увечері, щоб кожен, хто надсилає мені повідомлення, знав, що я не відповім. Для мене це була найкраща форма догляду за собою.
Що ще я міг би робити зі своїм часом?
Нещодавно я прослухав цей епізод подкасту Мел Роббін, де її гостем був Dr. Каноджа (доктор К). Він — психіатр, який отримав освіту в Гарварді та спеціалізується на сучасному психічному здоров’ї та впливі технологій на мозок. Це те, що має почути кожен.
Мене дуже вразило, коли вони говорили про те, чому ми весь час відчуваємо втому. Існує багато факторів, але в контексті соціальних мереж ми можемо мати години прокручування та велику кількість контенту, який вбиває нашу увагу. З тих пір, як я слухав подкаст, щоразу, коли я брав свій телефон, щоб прокрутити doom, я думав, що ще я можу зробити? Що буде продуктивніше? Я даю собі кілька хвилин (справді, максимум кілька хвилин), щоб прокрутити, а потім перейду до поставленого завдання. В результаті моя продуктивність різко зросла.
Винос
Читачі, я бачу прямий зв’язок між відмовою від вживання алкоголю та зменшенням використання соціальних мереж. Коли мене запитують, чи сумую я за алкоголем, я думаю про те, як сильно я сумую за маргаритою в спекотний літній день або за чашечкою Spritz на патіо. Але проблемою було не маргариту чи шпріц, а те, скільки я з’їв і почувався наступного дня.
Те саме стосується використання соціальних мереж. Витрачати 5-10 хвилин на соцмережі щодня не було проблемою. Натомість це були години прокручування, не кажучи вже про те, як це викликало у мене відчуття. Я часто закінчував ці сеанси прокручування, відчуваючи, що втрачаю щось або негативно порівнював себе з іншими. Цей час вириває мене з теперішнього моменту, і я став жертвою економії уваги. І коли я думаю про єдиний момент, який у мене є прямо зараз — теперішній момент, — я хочу робити те, що змушує мене відчувати себе щасливим, умиротвореним, задоволеним і розслабленим.
Я не можу позбутися соціальних мереж, але я можу контролювати, як вони вписуються в моє життя. Я сподіваюся, що ці вказівки та думки допоможуть вам, коли ви навчитеся орієнтуватися у своїх соціальних мережах, і змусять вас почуватися трохи легше. Повірте мені: без тягаря життя інших людей у вас завжди буде на увазі.
&w=120&resize=120,86&ssl=1)
