Ці білкові кульки стануть ідеальною закускою! Вони прості у приготуванні, не випікаються та містять лише кілька інгредієнтів, які можна легко налаштувати. Вони смакують як тісто для печива! Маючи контейнер із цими продуктами вдома, ви зможете швидко та здорово перекусити.
Минулого літа я почала робити білкові кульки або енергетичні шматочки, коли була вдома в декретній відпустці з нашим сином. Я годувала дитину грудьми і часто шукала, щоб швидко перекусити, щоб з’їсти однією рукою. Лол. Цей простий рецепт був таким корисним!
пов’язані: Тоді спробуйте наше тісто для піци з високим вмістом білка, білкові млинці з цільної пшениці та овочевий фарш з високим вмістом білка.
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/protein-balls.jpg)
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/protein-balls.jpg)
Інгредієнти
- Овес
- арахісове масло
- Мед
- Горіхи
- Протеїновий порошок
- Міні шоколадні чіпси
Ви можете легко замінити арахісове масло будь-яким горіховим маслом, таким як мигдальне масло, масло насіння соняшнику або масло кешью, якщо це необхідно з причин алергії. А волоські горіхи можна замінити іншими горіхами, такими як мигдаль або пекан. Крім того, якщо ви годуєте, ви можете додати до цього рецепту столову ложку пивних дріжджів.
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/protein-ball-recipe.jpg)
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/protein-ball-recipe.jpg)
Інструкції
Спочатку я подрібнюю 2/3 вівса в кухонному комбайні. Це робить білкові кульки трохи більш згуртованими, IMO, але цей крок необов’язковий.
У великій мисці змішайте всі інгредієнти і перемішайте їх. Використовуйте чисті руки, щоб розділити суміш і сформувати 12 кульок. Ви можете використовувати ложку для печива, щоб отримати білкові кульки однакового розміру.
Зберігати в герметичному контейнері до 5 днів. Хоча ви можете заморозити ці енергетичні кульки або зберігати їх у холодильнику, я не вважаю це за потрібне. Але це продовжить термін їх зберігання, якщо ви не плануєте з’їсти їх протягом тижня.
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/protein-ball-ingredients.jpg)
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/protein-ball-ingredients.jpg)
Підказки та заміни
- Для додаткового аромату підсмажте волоські горіхи перед тим, як додати їх у суміш.
- Для ще більшого смаку спробуйте додати трохи кокосової стружки, кориці або замініть мед на кленовий сироп.
- Мені подобається використовувати ванільний білковий порошок, але ви можете використовувати інші смаки, наприклад шоколад, якщо хочете.
- Я використовую порошок сироваткового протеїну (Gold Standard від Optimum Nutrition), але ви, звичайно, можете використовувати інші типи, якщо хочете. Це може вплинути на загальний вміст білка.
- Мені подобається використовувати міні-шоколадну стружку для цього рецепту, але замість цього ви можете використовувати звичайний розмір або нарізаний шоколад.
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/whey-protein.jpg)
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/whey-protein.jpg)
Більше здорових перекусів
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/easy-protein-balls.jpg)
![](https://abeautifulmess.com/wp-content/uploads/2024/09/easy-protein-balls.jpg)
Отримайте наш БЕЗКОШТОВНИЙ посібник із рецептами більш популярним рецепти на всі часи!
Отримати посібник
Безкоштовний посібник з популярних рецептів
Наші 25 найкращих рецептів усіх часів!
Вихідні дані
Отримайте рецепт
Інструкції
-
Спочатку я подрібнюю 2/3 вівса в кухонному комбайні. Це робить білкові кульки трохи більш згуртованими, IMO, але цей крок необов’язковий.
-
У мисці змішайте всі інгредієнти і перемішайте їх.
-
Використовуйте чисті руки, щоб розділити суміш і сформувати 12 кульок.
Примітки
Зберігати в герметичному контейнері до 5 днів. Охолоджувати їх не потрібно.
Харчування
Харчова цінність
Білкові кульки
Кількість на порцію
% добової норми*
* Відсоткові добові значення базуються на дієті на 2000 калорій.
Примітка. Харчування розраховується автоматично за допомогою Spoonacular для вашої зручності. За необхідності ми рекомендуємо використовувати ваші власні розрахунки поживності.