Я запобіжу цьому творці з самовизначеністю, якою я аж ніяк не є фахівцем. Насправді, кожна річ, яку я збираюся описати або не вдалося, або я міг зупинитися на поліпшеннях. ‘Режим.
Як я думаю про те, що змушує стосунки насправді процвітати, я пам’ятаю різні розмови та інструменти, які я отримав від індивідуального та пари лікування, щоб не згадати жодних книг чи подкастів, орієнтованих на відносини, які я засвоїв. Це завжди повертається до питання, наскільки сильний фундамент?
За допомогою безпечної та фіксованої основи відносини готові до зростання. Всі ми знаємо, що введення здорових звичок з рухом, харчуванням та сном є життєво важливим для того, щоб відчути наше найкраще, а також стосунки. Застосування основних звичок допомагає створити структурні елементи для довіри, близькості та постійного зв’язку.
Запропонована картина Мішель Неш.
Які звички здорових стосунків?
Подумайте про це як про щоденні дії чи поведінку, які сприяють взаємній повазі, довірі та емоційному добре. Ці звички формують тон і силу взаємозв’язку з часом із послідовністю та здатністю рухатися та обертатися відповідно до потреб. У будь -яких стосунках, які я знайшов, я відчував себе безпечнішим і стабільнішим, коли послідовність була пріоритетом.
Прочитайте нижче 8 основних звичок здорових стосунків
Пріоритетні комунікації
Я думаю, що ми можемо з цим асоціюватися. Щоразу, коли я мав непорозуміння чи конфлікт у стосунках, я зазвичай можу зазначити відсутність спілкування. Ми не завжди будемо робити це правильно, але поки ми надаємо пріоритет і дізнаємось, як ми можемо бути кращими з нашим партнером, ми будемо рухатися в правильному напрямку.
- Плануйте регулярний реєстрацію, щоб обговорити почуття, потреби та проблеми.
- Активне слухання: Слухайте, щоб зрозуміти, а не відповідати. Повторіть те, що ви чули, як ваш партнер скаже, щоб ви впевнені, що чули їх. Не бійтеся просити роз’яснення.
- Використовуйте заяви “I”, щоб висловити почуття без відповідальності.
Практична вдячність
Ми повинні відсвяткувати перемоги. Хто не любить чути, коли щось, що ви зробили, було добре сприйняте чи зробив свій день?
- Висловлюйте вдячність як великим жестам, так і невеликим діям. Розкажіть своєму партнеру, як вони змусили вас почуватись, не приховуйте цього.
- Створіть ритуал вдячності, коли ви ділитесь однією справою, за яку ви вдячні щодня. У моїх останніх стосунках, кожен місяць у встановлений день ми надсилали один одному список речей, які ми цінували і любили для нашого партнера. Це почалося як жарт і перетворилося на невелику букву любові один до одного, який підтримував іскру живою.
Зберігайте індивідуальність
Настільки важливо мати власну справу у своїх стосунках. Якщо ви чули чи читали що -небудь від Ester Perel, ви знаєте, що це часто проповідує це почуття. Ми не можемо бути всім для нашого партнера. Як хтось, хто надзвичайно незалежний і вимагає місця, і лише час, щоб зарядитись поза відносинами, це для мене важливо.
- Заохочуйте особистий розвиток, дотримуючись незалежних захоплень та інтересів.
- Поважайте межі та дайте один одному простір, коли це потрібно.
Дайте пріоритет якісному часу разом
Давайте визнаємо це – життя може стати неспокійним, коли ми зважуємо роботу, дітей та рухомі розклади. Але якісний час може означати щось відмінне від кожного з нас. Навіть якщо у нас є лише 30 хвилин на день, щоб провести разом, подумайте про те, як можна використовувати в той час, щоб бути найбільш присутнім у ньому. Однією з моїх улюблених речей, які ми з моїм останнім партнером, поки я їхали в дорозі, я мандрував, – це подряпати лише п’ять хвилин, щоб FaceTime і залишатися на зв’язку. Іноді не потрібно багато часу, щоб мати значний вплив.
- Плануйте навмисні ночі побачення або спільні заходи без відволікань.
- Будьте присутні від відключення від телефонів та інших свят.
Створіть емоційну близькість
Я любив, коли мої партнери відкрили і ділилися більше про своє життя, вони діляться, як і чому вони почуваються якось чи великими життєвими цілями, які вони мають – і я любив, коли я почував себе безпечно робити те саме. Це завжди змушує мене відчувати себе більш пов’язаним, щоб розвинути цю повагу до серця один одного.
- Поділіться вразливістю та мріями, щоб поглибити свою зв’язок.
- Розвиток ритуалів, таких як ранкові бесіди з кавою або вечірні прогулянки, щоб щодня підключатися.
Резолюція конфліктів конструктивно
Поруч з ієрархією спілкування, це може бути другою важливою звичкою розуміння та розвитку. Конфлікт неминучий. Те, як ми орієнтуємося в конфлікті, визначає якість та здоров’я відносин. Я оцінив, як Джулі та Джон Готтман з підходу Інституту Готтмана “Правильно боротьба з ними” і забезпечення конфлікту призводить до співчуття та зв’язку між ними.
- Наближаючись до суперечок з цікавістю замість захисту.
- Зосередьтеся на рішеннях, а не на покладанні відповідальності.
- Пам’ятайте: Ви команда.
- Робіть перерви під час підігріваючих аргументів, щоб охолонути та виграти перспективу.
Святкуйте перемоги разом
Я не знаю про вас, але у моїх стосунках ваші перемоги – це мої перемоги і навпаки. Мені це подобається, коли мій партнер світить і піднімається вгору, і я хочу такого ж почуття. Це, для мене, це те, що ви вважаєте частиною групи.
- Визнайте досягнення, орієнтири та щоденні виграші як команда.
- Святкуйте як індивідуальні, так і спільні успіхи для сприяння взаємній підтримці.
Зосередьтеся на фізичній близькості
Фізичний контакт може не бути вашою любовною мовою, але важливо мати можливість ділитися потребами близькості та як ми можемо їх знайти краще. Визначте пріоритетність свого спілкування та щотижня або щоденного реєстрації. Добре поділитися тим, що працює для вас, а що ні, доки ви підходите до цього з добротою та цікавістю, навіть деякими шліфуваннями.
- Підтримуйте зв’язок з обіймами, технічним обслуговуванням та любов’ю.
- Відкрито контактуйте з фізичними потребами та бажаннями.
Чому здорові звички важливі в довгостроковій перспективі
Всі ми хочемо відчувати себе в безпеці у своїх стосунках. Здорові звички забезпечують безпечну основу для емоційної та фізичної вразливості. Вони роблять велику роботу, щоб запобігти обуренню та непорозумінню, сприяючи відкритим діалогу, що посилює здатність відносин до того, щоб переглядати виклики разом.
Поради щодо створення здорових звичок стосунків
- Почати мало: Інтегруйте одну -дві звички одночасно, щоб уникнути переповненого.
- Бути послідовним: Прихильність до щоденних або щотижневих практик виготовлення звичок.
- Адаптація з часом: Повторно оцінюйте та розвивайте звички, коли ваші стосунки зростають і змінюються.
Як впоратися з невдачами
Ми не завжди будемо робити це правильно. Ми пройдемо, у нас буде поганий день, ми повернемося до менш сприятливої поведінки і повністю втратимо знак. Коли це відбувається, пам’ятайте:
- Пробачити: Зрозумійте, що прогрес не завжди лінійний.
- Звертайтеся відкрито: Обговоріть виклики та підтвердьте свою прихильність до зростання. Спілкування важливе, але підтвердження йде поки що.
- Попросіть допомоги, коли потрібно: Подумайте про лікування або надання консультацій для додаткової підтримки. Лікування пар допомогло мені дуже зрозуміти погляд мого партнера. Мати нейтральний посібник через конфлікт – це змінити гру та дати нам нові інструменти, щоб підійти до майбутніх перешкод.
Одним з моїх улюблених Instagram є автор Юнг Пуебло, який щойно писав про свої “5 незамінних уроків з 9 років шлюбу” до недавньої речовини. Він зосередився на смиренності на місці, але саме його перша подорож відреагувала найбільше. Сказав:
.Головне, що потребують усіх стосунків, – це баланс. Обидва люди повинні давати і отримувати. Якщо людина робить весь емоційний важкий підйом, все прощення, все вирішення проблем і за кермом, то все почне обертатися для стосунків. Обидва ви повинні відчувати себе рівними відносинам. Хоча ви обидва маєте різні переваги та уподобання, ви повинні відчути, що ваша сила допомагає розробити культуру любові, схожа на ваш дім. Ви обидва лідери у своїх стосунках, навіть якщо це керівництво виглядає по -різному для кожного з вас..
Навмисно, навмисно, заробляючи час і простір для виховання цих здорових звичок, це дасть вашим стосункам цей баланс, який посилається на Пуебло. Початок невеликого, спілкування часто і обертається за потребою, створить основу, яка дозволяє вашим відносинам рости і процвітати, що ми всі хочемо і заслуговуємо.
