Давайте приготуємо ягідний смузі з малини, ожини та ожини. Цей кремовий смузі наповнений поживними речовинами, клітковиною, калієм, білком і корисними інгредієнтами. Цей смузі стане чудовим сніданком або полуденком.
Пов’язані: Acai Bowl, Tropical Smoothie, Chocolate Smoothie, Dragon Fruit Smoothie, Matcha Smoothie.
Інгредієнти
- Банан – Ідеальною основою для цього рецепту стане заморожений банан.
- Ягоди – Використовуйте суміш свіжих ягід, таких як малина, ожина та ожина, для смузі, а також для начинки. Я використовувала свіжі ягоди, але для смузі можна використовувати і заморожені ягоди.
- молоко – Я використовував молоко Fairlife для додавання білка. Ви також можете використовувати немолочне молоко, наприклад вівсяне, мигдальне, кокосове або соєве молоко.
- Йогурт – Я використовував грецький йогурт.
- Мед – Ви також можете використовувати сироп агави або кленовий сироп як підсолоджувач.
Найкращі високошвидкісні блендери
Ми протестували багато високошвидкісних блендерів. Мій улюблений блендер Vitamix. Мій улюблений (більш доступний) варіант – цей блендер Ninja.
Інструкції
У блендері змішайте заморожений банан, молоко, йогурт, ягоди та мед. Перемішуйте, поки вони не стануть однорідними.
Перелийте в чашку і додайте більше ягід як гарнір (за бажанням). Додайте соломинку та насолоджуйтесь одразу.
Поради для будівництва
- Здорові добавки – Насіння чіа, гранола, колагеновий порошок.
- Солодкість – Додайте ще один солодкий заморожений фрукт, як-от манго, якщо хочете отримати солодший смак.
- Горіхове масло – Ложка арахісового або мигдального масла – чудовий спосіб додати до цього рецепту корисний жир. На смак він буде схожий на сендвіч pb&j.
- Насіння коноплі – Додавання столової ложки насіння коноплі – чудовий спосіб підвищити вміст корисних жирів, омеги та мінералів у вашому напої.
- зелень – Додавання кількох жмень шпинату або листової капусти може зробити колір менш привабливим, але дасть цьому рецепту гарний поживний імпульс.
- Рідина – Якщо ви не хочете використовувати молоко у своєму смузі, ви можете використовувати яблучний сік або будь-який сік, який вам подобається.
Часті запитання
Чи корисний ягідний смузі?
Так, цей смузі виготовлено зі здорових цільних харчових інгредієнтів. Він наповнений поживними речовинами, клітковиною, кальцієм, калієм і білком.
З чого готують ягідний смузі?
Цей рецепт готується з бананом, ягодами, молоком, йогуртом і медом.
Ви кладете лід у смузі?
Немає нічого поганого в тому, щоб додати кілька кубиків льоду в смузі, але коли ви використовуєте заморожений банан, кубики льоду не потрібні. Я рекомендую використовувати заморожені фрукти, щоб вам не потрібен лід.
Більше рецептів смузі
Отримайте наш БЕЗКОШТОВНИЙ посібник із рецептами більш популярним рецепти на всі часи!
Отримати посібник
Безкоштовний посібник з популярних рецептів
Наші 25 найкращих рецептів усіх часів!
Вихідні дані
Отримайте рецепт
Дізнайтеся, як приготувати корисний ягідний смузі з банана, ягід, молока, йогурту та меду. Цей простий рецепт дуже смачний!
Інструкції
-
У блендері змішайте заморожений банан, молоко, йогурт, ягоди та мед. Перемішуйте, поки вони не стануть однорідними.
-
Перелийте в чашку і додайте більше ягід як гарнір (за бажанням).
-
Додайте соломинку та насолоджуйтесь одразу.
Примітки
- Здорові добавки – Насіння чіа, гранола, колагеновий порошок.
- Солодкість – Додайте ще один солодкий заморожений фрукт, як-от манго, якщо хочете отримати солодший смак.
- Горіхове масло – Ложка арахісового або мигдального масла – чудовий спосіб додати до цього рецепту корисний жир. На смак він буде схожий на сендвіч pb&j.
- Насіння коноплі – Додавання столової ложки насіння коноплі – чудовий спосіб підвищити вміст корисних жирів, омеги та мінералів у вашому напої.
- зелень – Додавання кількох жмень шпинату або листової капусти може зробити колір менш привабливим, але дасть цьому рецепту гарний поживний імпульс.
- Рідина – Якщо ви не хочете використовувати молоко у своєму смузі, ви можете використовувати яблучний сік або будь-який сік, який вам подобається.
Харчування
Харчова цінність
Ягідний смузі
Кількість на порцію
% добової норми*
* Відсоткові добові значення базуються на дієті на 2000 калорій.
Примітка. Харчування розраховується автоматично за допомогою Spoonacular для вашої зручності. За необхідності ми рекомендуємо використовувати ваші власні розрахунки поживності.
