Як відпочити цього сезону

Я вдячний за себе А.М. Завдяки її ранковій дисциплінованості я постійно ходжу на уроки пілатесу або на перші робочі дзвінки. Перш ніж настане втома від прийняття рішень, вона переконається, що я приймаю добавки та снідаю, наповнений білками. Бонус: її одяг не забруднений, не пом’ятий, жертва падіння о 14:00. Він робить важкий вибір, який приводить мене до важливих продуктивних днів. І хоча моє нічне «я» може бути виснаженим і найчастіше знаходжеться загорнутим у ковдру буріто, я також вдячний їй, тому що мій вечірній ритуал — разом із основними зимовими нічними речами — це те, що забезпечує спокійний ранок попереду.

Я знаю, я знаю, сама думка про «нічний ритуал» може бути страшною. Однак створення навмисного режиму відходу до сну може водночас надихнути та втішити. Насмілюсь сказати, якщо ви зробите це правильно, ви з нетерпінням чекатимете кожного поживного кроку. Коли ми разом відкриваємо заново мистецтво уповільнення, все більше з нас усвідомлюють, що наші нічні звички формують не лише наш прекрасний сон, а й увесь наш день. Секрет полягає в створенні маленьких якорів, які сигналізують нашому тілу та розуму, що настав час переходити від денної суєти до спокійного відпочинку.

Related posts

Їжа, поєднуючи дієту: що знати

April 20, 2025

Що я навчився з року без алкоголю

April 19, 2025

Рекомендоване зображення з нашого інтерв’ю з Мері Ральф Бредлі Мішель Неш.

Основи зимової ночі для ритуалу живлення

Взимку мені завжди хочеться тепла, затишку і спокою — особливо коли я вдома. Зі зміною пір року я дотримуюся своєї інтуїції та намагаюся створювати ритуали, які відповідають потребам мого тіла. Взимку це означає бути добрим до себе, звільнити місце для того, що мені потрібно, щоб залишатися продуктивним, залученим і робити кожен день максимально значущим. (Так, навіть коли мені хочеться згорнутися під купою ковдр.)

Ось тут і з’являється найнеобхідніше для зимової ночі. Навіть моє ранкове «я» може вагатися, щоб рухатися вдень взимку. Нічна рутина дає мені найкращий шанс гарно провести день. Мій зимовий нічний ритуал тримає мене в курсі: від створення вашої спальні як навмисного переходу до оздоровчих ритуалів, які сигналізують вашій нервовій системі, що настав час розслабитися та відновитися.

Ми підібрали колекцію основних вечірніх речей, які перетворюють вашу нічну рутину на заповітний ритуал. Кожен предмет був ретельно відібраний, щоб допомогти вам створити ці дорогоцінні моменти спокою, перетворивши вашу спальню на притулок і стартовий майданчик для завтрашнього успіху.

Найнеобхідніше для спальні на ніч

Ваша спальня має бути природним перехідним простором — від суєтного зовнішнього світу до святилища, яке заохочує до відпочинку. Але скільки часу ви проводите, насолоджуючись цим? Мої речі першої необхідності в зимову нічну спальню – це більше, ніж просто речі. Вони є якорями намірів, ретельно підібраними для сприяння відновлювальному відпочинку.

Звичайно, центром уваги є ваше ліжко. Лягти в ліжко – це чуттєвий досвід. А хороший нічний сон — це ліки Камілли Стайлз від… майже всього. Наприклад, правильна ковдра може допомогти знизити кортизол. І стрічка для рота — це не просто тренд краси — вона може змінити якість вашого сну. Ось чому я обираю все з обережністю — від простирадл до ароматичних свічок, які горять у моєму ліжку.

У моїй тумбочці є все, що мені потрібно для найкращого сну: лампа для підняття настрою, мої улюблені зимові свічки, дифузор і спрей для подушок. Відколи я серйозно зайнявся своїм сном, моє життя змінилося. Повірте мені, зима – ідеальний час, щоб переглянути свій режим сну.

Основи краси в нічний час

Ваша шкіра відновлюється вночі. Ключ до сяючої шкіри взимку – дати шкірі час відновитися після суворих температур. Але взимку я найменше мотивований до повного догляду за шкірою. Я хочу швидше спати. (Хто ще?) Рішення: глибоко живильні продукти, які максимізують мої результати. Подумайте про багаті інгредієнти, багатозадачні продукти та пріоритет загального здоров’я шкіри.

Основи зимової краси не починаються і не закінчуються біля раковини у ванній кімнаті. Мій нічний ритуал також містить менш гламурні предмети краси, які творять чудеса за одну ніч, як-от маски для обличчя, шовкові чоботи для волосся та патчі від зморшок. Кілька вечорів на тиждень я намагаюся робити щось «зайве». Це дає мені те, на що можна сподіватися, водночас покращуючи свій сон краси.

Основи нічного оздоровлення

Окрім вашого фізичного простору та ваших ритуалів краси, підготовка до майбутнього дня залежить лише від мислення. Початок нічної рутини допоможе вам заснути. Наприклад, лягати спати в стані стресу може завдати шкоди вашій нервовій системі та підірвати ваше здоров’я.

Я намагаюся щовечора приділяти час, щоб зосередитися на уважності та самопочутті. Як я хочу почуватися вранці? Як я можу створити це відчуття у своїй нічній рутині? Такі речі, як ведення щоденника, прослуховування коротких медитацій і застосування основних засобів для оздоровлення ввечері, допомагають мені бути здоровим і готовим до майбутнього дня.