Хоча у вересні багато інших оплакують кінець літа, цей перехід знаменує початок моєї улюбленої пори року. Холодніша погода й похмурі дні запрошують нас до дому, ваблячи духовний поклик усередину. Ми міняємо щасливі години на читацькі марафони та варимо суп на плиті, наче в наших списках справ немає нічого іншого. Тому що жити спокійним життям означає цінувати ці маленькі прості радості серед суєти наших днів.
Мені найкраще, коли мій календар розгорнутий і я маю час зайнятися своїми хобі, приготувати їжу вдома та добре виспатися. На жаль, до недавнього часу це здавалося неможливим із шумом і активністю літа. І, чесно кажучи, я відчував втому. розчин; Переорієнтація на «спокійне життя».
Попереду ми заглибимося в тенденцію способу життя, яка допомагає людям у TikTok і за його межами надавати пріоритет своєму душевному спокою. І з наближенням свят ніколи не було більш важливого моменту, щоб робити все трохи повільніше.
Рекомендоване зображення з інтерв’ю Мішель Неш із Клер Зіннекер.
Що таке тихе життя?
З мільйонами переглядів у TikTok цей термін надихнув відео творців на пасторальні сцени, вечори при свічках удома та час, проведений наодинці. Як і багато чого з того, що розвивається на платформі, це амбітно. Але є якість простоти, яка також здається доступною.
Іронічно, що багато чого з того, що означає жити тихим життям, залежить від нашої здатності від’єднатися. Незважаючи на те, що спосіб життя набув популярності в соціальних мережах, він також сприяє відходу від наших пристроїв. Це ще один доказ того, що не все потрібно документувати, і що є правда в тому, що давно було кліше: мирне життя має більше сенсу, ніж кількість ваших підписників.
Якщо ви стикалися з трендом #quietlife, ви, мабуть, теж знайомі з тихим і повільним життям. Концепції здебільшого однакові: популяризована спільнотою нігерійських виробників, дбайливий спосіб життя надає пріоритет самообслуговуванню та задоволенню, намагаючись мінімізувати стрес, де це можливо. Це спроба відокремити себе від того, чим ми є на роботі — людей, які працюють надто багато, чиї 9-5 належать комусь іншому.
Чому #quietlife в тренді?
Прагнення до спокійного життя є природним продовженням великих культурних змін, які ми спостерігаємо після пандемії. І оскільки багато хто з нас звертаються до закваски та в’язання (і не озираються назад), є зусилля, щоб зберегти ці повільні, скромні ритми та ритуали в нашому житті сьогодні.
6 способів жити мирним життям сьогодні
На щастя, все це має означати, що спокійне життя не потребує повного перегляду. (Це також не означає, що вам доведеться покинути місто та відремонтувати заміський будинок, хоча це було б ідеально.) Попереду відкрийте для себе свій путівник щодо тихого життя з ідеями та натхненням, які також допоможуть вам трохи сповільнитися.
1. Виділіть простір для відпочинку
Як відповідь на культуру суєти, не дивно, що ключовим принципом тихого життя є час для відпочинку. І повірте мені: я знаю, як це важко. Але в найактивніші періоди свого життя я зрозумів, що моя робота та особисте життя процвітають, коли я навмисно створюю простір для відпочинку.
Це більше, ніж просто відійти від комп’ютера на п’ять хвилин. У нашому постійно активному світі справді відновлювальний відпочинок вимагає зміни мислення. Завжди буде більше справ – і відпочинок не залежить від повністю викресленого списку справ. Натомість будьте проактивні щодо цього. Візьміть за мету здійснювати ранкові прогулянки без телефону та приділяти частину обідньої перерви читанню. Приймаючи відпочинок на кожному кроці нашого дня та постійно включаючи його в свій розпорядок дня, ми можемо завчасно подолати виснаження до того, як воно виникне.
Деякі способи змінити ваші стосунки з відпочинком включають:
- Скористайтеся відкритим календарем.
- Виділіть час на короткі, але часті перерви.
- Будьте обережні та реалістичні зі своїм списком справ.
- Знай, що з порожньої чашки не наллєш. Те, що робить вас щасливими та заповненими, так само важливо, як і ваші зусилля допомагати іншим.
2. Будьте зваженими у своїх розпорядках
Наші повсякденні справи – це те, що тримає нас на землі, зосереджено та здатне працювати якнайкраще. Встановлення розпорядку позбавляє наших днів здогадок — ми знаємо, що буде далі, і можемо вирівняти свою енергію з діяльністю, яка здається найбільш природною та інтуїтивно зрозумілою.
Щоб було зрозуміло, тихе життя не означає, що ви ніколи не користуєтеся соціальними мережами або що ваш робочий час коротший, ніж у будь-кого іншого. Замість цього ви створюєте розпорядок дня, який зводить до мінімуму стрес і допомагає вам грамотно виконувати свої обов’язки.
Щоб отримати натхнення, скористайтеся цими ресурсами, щоб розробити власні підтримуючі процедури:
3. Прийміть радість маленьких ритуалів
Подібно до звичаїв, наші ритуали – це дії, які практикуються на повторній основі. Різниця, однак, полягає в якості уваги, яку ми приділяємо цим маленьким моментам нашого дня. Вони можуть тривати кілька хвилин або навіть секунд, але вони дарують радість, мудрість і відчуття спокою, якого ми звикли очікувати.
Ритуали допомагають нам пов’язувати наші почуття з нашими діями, глибше занурюючи нас у теперішній момент, коли він розгортається.
Для мене це відчуття, наче спостерігати за зміною листя під час ранкової прогулянки. Це відчуття задоволення, яке приходить із записом моєї вдячності. Я все ще відчуваю це, коли запалюю свічки перед своїм партнером, і ми сідаємо їсти. Ритуали допомагають нам пов’язувати наші почуття з нашими діями, глибше занурюючи нас у теперішній момент, коли він розгортається.
Щоб почати практикувати власні ритуали, прочитайте цей вдумливий посібник про те, як включити їх у своє повсякденне життя. Як і багато інших елементів тихого життя, це так просто, але так трансформує.
4. Створюйте та захищайте свої кордони
Як покажуть вам дописи, що зображують спокійне життя в соціальних мережах, багато з того, що означає такий спосіб життя, — це самодіяльність — задоволення ваших потреб, розстановка пріоритетів у ваших бажаннях і слідування вашим пристрастям. Звичайно, ми можемо зробити це лише тоді, коли встановимо міцні кордони. Це залежить від людей у вашому житті, вашої роботи, медіа та контенту, який ви споживаєте. Чим більше енергії ви витрачаєте назовні, тим меншу пропускну здатність ви повинні надати собі.
Хоча встановлення меж є важливою навичкою, яку потрібно практикувати протягом року, свята, зокрема, можуть стати причиною перевищення. Будьте проактивними зараз і почніть чіткіше спілкуватися зі своїми друзями, родиною та колегами про те, що вам потрібно, щоб почуватися та виглядати якнайкраще. Це може виглядати так:
- Не відвідуйте Slack після 18:00. і встановіть повідомлення про відсутність на робочому місці в неробочий час.
- Заздалегідь повідомте вашій родині, що ваш бюджет дозволяє вам відвідувати лише на День подяки чи Різдво.
- Скажіть своїм друзям, що вам потрібні вихідні, щоб відновити сили, але ви з нетерпінням чекаєте, щоб провести час разом наступного тижня.
Якщо вам важко встановити межі, прийміть цю істину: вони вчать інших поводитися з нами. Межі – це орієнтири, які допомагають оточуючим зрозуміти, що нам потрібно.
5. Приберіть безлад
Спокійне життя — це не відверта відмова від капіталізму, а передбачає більш обережний підхід. Ось прислів’я чистий простір, ясний розум це абсолютно вірно. Може бути важко (неможливо) зосередитися на щоденних завданнях, коли вас оточує візуальний безлад. Дайте собі вихідні, щоб перезавантажитися. Marie Kondo ваше місце, якщо це необхідно, прибираючи одяг, прикраси, книги та меблі, які не приносять вам радості. Після цього настає найважливіша частина: будьте уважнішими щодо речей, які ви приносите у свій дім. Став більш розбірливим до предметів та організаційних інструментів, які я купую, я не тільки заощаджую гроші, але й можу оцінити те, що переді мною прямо тут, прямо зараз.
Але безлад буває не лише фізичним. Також враховуйте душевний безлад під час прибирання. Які турботи, страхи та тривоги крутяться у вашому мозку? Часто ці думки повторюються і повторюються знову і знову без вирішення. Тут може стати в нагоді ведення щоденника. Знайдіть час, щоб вільно написати про те, що у вас на думці. Опублікувати все на сторінці може бути ефективним способом подолати труднощі та знайти шляхи вперед, які ви могли б не побачити інакше.
Докладніше: Як розпочати практику ведення журналу, якої ви дійсно можете дотримуватися
6. Романтизуйте своє життя
Крім спокійного життя, мені давно подобається постійна тенденція романтизувати своє життя. Це допомагає наповнити навіть найприземленіші елементи нашого дня трохи магії. Романтизація маленьких тихих моментів допомагає нам побачити красу в житті та помітити все, що є для святкування. Надихніться цими ідеями, щоб створити міцну основу для цієї практики. Я не можу дочекатися, коли ти почнеш.
