Чи знаєте ви, скільки калорій ви споживаєте на день? Підрахунок калорій – найкращий спосіб стежити за своїм здоров’ям і потребами організму. Здорове харчування може бути складним завданням, особливо якщо ви не впевнені, чи містить їжа, яку ви їсте, необхідну кількість білка чи вуглеводів. Навіть якщо ви пошукаєте це в Інтернеті, ви будете приголомшені кількістю людей, які дають поради щодо фітнесу.
Замість того, щоб стежать за будь-яким певним фітнес-інфлюенсером або незрозумілими рекламними відео, вони стежать за секретними додатками, щоб відстежувати калорії будь-якої упакованої чи обробленої їжі. Так, є програми для всього: фізичних вправ, чисті харчові звички, подорожі тощо.
Додатки, де можна рахувати та підраховувати калорії.
Склад кожної їжі, яку ми їмо, відіграє важливу роль у нашому харчуванні. Якщо ви хочете збільшити обсяг, вибирайте більше білків і вуглеводів. Відповідно, якщо я маю намір скинути кілька кілограмів, я виберу дієту з дефіцитом калорій і низьким вмістом вуглеводів. Щоб відстежувати все це, мені потрібно мати щось, за допомогою чого я міг би легко шукати склад своєї їжі та відстежувати її калорії (включаючи упаковану їжу). Саме тут вступають у гру такі програми, як Macro tracker і Xume.
Відстеження макросів: CalorieKit
Ця програма дозволяє відстежувати калорії будь-якої упакованої або обробленої їжі, яку ви їсте. Крім того, ви можете перевірити кількість білків, жирів і вуглеводів, які ви отримаєте. Відсканувавши їжу, ви можете внести її в таблицю харчування дня. Ви також можете побачити харчову цінність продуктів, які ви їсте.
1. Відкрийте програму CalorieKit на своєму телефоні.
2. Після цього вам потрібно відповісти на кілька запитань, і програма створить для вас таблицю споживання калорій.
3. Відповівши на всі запитання, ви отримаєте кількість калорій за день. Для досягнення найкращих результатів обов’язково дотримуйтеся точної кількості.
4. Щоразу, коли ви їсте будь-яку упаковану їжу, ви можете сканувати її за допомогою символу штрих-коду внизу екрана. Збережіть його у своєму харчовому щоденнику.
5. Ви також можете отримати доступ до старих даних, натиснувши піктограму Календар у верхній частині екрана.
Xume: скануйте свій шлях до здоров’я
Xume — це програма, яка допомагає харчуватися чисто. Ця програма виводить особисті стандарти здоров’я на новий рівень. Ви можете додати такі деталі, як демографічні дані, алергія та відраза. Додаток використовуватиме ці дані, щоб переконатися, що ви нічого не їсте, включно з такими продуктами. Крім того, ви навіть можете придбати деякі професійно підібрані оздоровчі програми та процедури.
1. Після завантаження програми. Увійдіть, використовуючи бажаний спосіб.
2. Після входу заповніть свої дані. Потім на наступному кроці виберіть свої дієтичні вподобання та цілі, а потім натисніть «Далі».
3. У наступній частині вам потрібно вибрати їжу, якої ви хочете уникати, і свою алергію. Натисніть Далі.
4. Після цього ви перейдете на домашню сторінку програми. Тут ви можете отримати доступ до блогів рецептів і оновлень щодо різних продуктів.
5. Щоб розпочати свою подорож Xume, просто натисніть кнопку Start Xuming, щоб відсканувати все, що ви збираєтеся їсти.
6. Після сканування він створить звіт про повний склад і харчову цінність їжі.
7. Щоб ввести їжу, яку ви збираєтеся їсти, просто натисніть на список. Потім відскануйте їжу та додайте її до свого списку.
8. Ви також можете шукати різні види їжі та блоги в самій програмі.
MyFitnessPal: лічильник калорій
Якщо ви вперті й готові інвестувати у свій фітнес-мандрівку, тоді ця програма для вас. Ви можете виконувати всі звичайні дії, наприклад підраховувати калорії та макроси, а також відстежувати рівень сну та зневоднення. Перегляньте тисячі рецептів приготування їжі та планів тренувань.
1. Після встановлення програми увійдіть у систему за допомогою бажаного способу.
2. Виберіть свої цілі та причину, чому ви не можете їх досягти.
3. Вам потрібно буде відповісти на кілька запитань, щоб налаштувати свій профіль.
4. Завершивши відповіді на запитання, поставте прапорець «Я згоден» і натисніть «Далі».
5. У наступному вікні ви побачите, скільки калорій ви споживаєте на день.
6. Здійснюйте оплату згідно з бажаним графіком. Ви також можете вибрати місячну безкоштовну пробну версію.
7. На головному екрані ви можете побачити свою інформаційну панель, календар і плани харчування.
8. Ви можете записати те, що ви їли, у свій щоденник, а також зареєструвати споживання води.
Часті запитання
З. Який найкращий спосіб відстежувати щоденне споживання калорій?
Такі програми, як Caloriekit і Xume, чудово підраховують калорії. Ви можете завантажити їх із Google Play Store, а потім використовувати для відстеження калорій. Ви можете знайти докладний посібник у статті вище.
З. Як мені дізнатися, чи оброблена їжа, яку я їм, корисна чи ні?
Ви можете легко відстежувати калорії будь-якої упакованої або обробленої їжі за допомогою програми Xume. За допомогою цієї програми ви можете сканувати штрих-код продукту, і він покаже вам повний поживний склад їжі, яку ви їсте. Щоб дізнатися більше, перегляньте статтю вище.
В. Я хочу схуднути. Чи є програма, яка може допомогти мені це зробити?
Так, ви можете використовувати такі програми, як Xume та Myfitnesspal. Вони надають такі опції, як відстеження калорій, а також мають спеціально створені оздоровчі програми та рецепти. Більш детальну інформацію можна знайти в статті вище.
Складні
Якщо ви починаєте нову фітнес-мандрівку. Тоді ви повинні прочитати цю статтю. Усі програми, розглянуті в цій статті, змінюють правила гри. За допомогою цієї програми ви можете відстежувати свої калорії та макроси як професіонал. Вам не потрібні додаткові вказівки та нагляд. Просто дотримуйтесь схеми та режимів застосування, і все вийде. Тому переконайтеся, що ви ведете здоровий спосіб життя, і щоб отримати більше такого здорового вмісту, слідкуйте за GadgetsToUse.
Ви також можете слідкувати за нашими новинами про технології за адресою Новини Google або щоб отримати поради та підказки, огляди смартфонів і гаджетів, зареєструйтесь Група Telegram GadgetsToUseабо підписатися на Канал YouTube GadgetsToUse для останніх відео оглядів.
